Основные упражнения и виды спорта, помогающие восстановиться после пандемии COVID – 19
Карантин в Испании, введенный в связи с пандемией коронавируса, не мог не сказаться на стиле жизни физически активного населения − в особенности, тех жителей страны, что привыкли к регулярным занятиям физкультурой и спортом.
Испанские специалисты, работающие в одном из наиболее престижных фитнесс-центров, выделили ряд основных упражнений и видов спорта, которые должны помочь вернуться к прежним кондициям, набрать форму и в то же время побороть стресс, вызванный длительным ограничением привычной подвижности. В то же время данный список не является прямым руководством к действию, поскольку исходить следует прежде всего из сложившихся обстоятельств и индивидуальных особенностей организма:
- бег (помогает избавиться от избыточного веса и целлюлита, улучшить концентрацию, повысить самооценку; укрепляет костно-мышечную систему);
быстрая ходьба (восстанавливает мышечный тонус, сокращает риск возникновения гипертонии и сахарного диабета); - прыжки через скакалку (улучшают координацию движений, ловкость и выносливость, способствуют сжиганию лишних калорий);
- плавание (задействует все группы мышц, повышает их гибкость и эластичность, увеличивает жизненную емкость легких, снимает напряжение в теле; почти полностью исключает повреждения костей и суставов);
- падель-теннис (помогает улучшить реакцию и координацию, снимает стресс, при игре 2х2 вырабатывает взаимоподдержку и «чувство локтя»);
- кикбоксинг (помимо приобретения базовых навыков самообороны повышает самооценку, увеличивает выносливость и благоприятно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы).
