info@alegria-medicine.com
Заказать звонок
Ваш помощник в области медицинских услуг в испании

Cон в летнюю ночь: как выспаться при температуре от 25 градусов и выше

сон в летнюю ночь: как выспаться при температуре от 25 градусов и выше

С приходом жары, охватившей практически всю территорию Испании, достаточно много жителей страны испытывают проблемы со сном из-за высоких ночных температур, духоты и влажности. Особенно это касается тех регионов, где ночью столбик термометра не опускается ниже 25 градусов на протяжении трех-четырех недель. Вентиляторы и кондиционеры помогают далеко не всегда, а при их длительном и постоянном применении могут причинить вред здоровью.

Как считают эксперты Испанского общества сна (SES), качество сна значительно ухудшается, если ночью температура окружающей среды не снижается хотя бы до 24ºC. В таких условиях не происходит достаточного темплообмена, сон получается поверхностным, непродолжительным и прерывистым, что в итоге негативно сказывается на общем самочувствии.

В этой связи рекомендуется прибегать к следующим мерам, позволяющим выспаться в жару без употребления алкоголя или снотворных, однако всегда исходить из своих предпочтений и индивидуальных особенностей организма:

  • включать кондиционер незадолго до сна и не оставлять его работающим всю ночь во избежание иссушения дыхательных путей;
  • по возможности использовать вентилятор, крепящийся к потолку − в том числе и потому, что он производит гораздо меньше шума, чем напольные или настольные модели;
  • при наличии таких моделей разместить перед лопастями вентилятора тазик со льдом;
  • ужинать не позднее, чем за 2 часа до сна, и желательно, чтобы трапеза не содержала трудноусвояемые продукты;
  • непосредственно перед сном не следует заниматься спортом, а также пользоваться компьютером, планшетом или смартфоном;
  • не накрывать простыней руки и ноги, что поможет улучшить кровообращение в конечностях и таким образом облегчит отвод избыточного количества теплоты из организма;
  • в качестве крайней меры можно поместить простынь в пакет и перед сном убрать в холодильник или же слегка смочить ее холодной водой.
Анна Бурлаченко Медицинский ассистент в Испании
+34 661 362 247

Получите консультацию специалиста по организации лечения в Испании

Мы поможем вам:
  • подобрать подходящую клинику для медицинского обслуживания
  • сделать расчет стоимости лечения в Испании
  • разобраться в вопросах страхования, оформления визы и др.
мы заботимся о том, чтобы вы получили

Качественное медицинское обслуживание в Испании

Защита ваших интересов

Мы являемся независимыми экспертами и выступаем на стороне клиента. Мы основываемся исключительно на опыте работы, независимых оценках и рейтингах, отзывах наших клиентов.

Экономия

Вы экономите на стоимости лечения. В случае работы с международными отделами клиник напрямую вы оплачиваете медицинские услуги по двойным тарифам, о чем иностранные пациенты не подозревают. Мы следим за корректностью документов и проверяем выставленные счета.

Прозрачность

Все расчет за лечение вы ведете напрямую с клиникой по договору на оказание услуг. Вы не переплачиваете за медицинские услуги и получаете полный финансовый отчет о стоимости вашего лечения.

Получите консультацию специалиста по лечению в Испании Мы свяжемся с вами в течение 10 минут