Как избавиться от лишних жировых отложений в зависимости от типа живота

Избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, портящих фигуру, всегда было непростой задачей, требующей больших затрат времени и усилий. При этом даже тем людям, кто регулярно занимаются физкультурой и спортом, несмотря на все старания, не удается обрести стройную фигуру.

В Испании разработали и запатентовали новую методику похудения «Método Amaro», согласно которой выбирать режим питания и занятия физическими упражнениями следует, исходя прежде всего из типа живота.

Так, вздутый и выпуклый живот, по своей форме напоминающий автомобильную шину, обычно появляется у тех, кто проводит много времени в сидячем положении, имеет низкий уровень двигательной активности и употребляет в пищу преимущественно продукты, богатые углеводами. Обладателям такого живота необходимо прежде всего ввести в свой рацион фрукты, овощи и свежую рыбу, значительно сократить потребление алкоголя и сладких газированных напитков. Поскольку жир у них также откладывается на бедрах и ногах, результат могут принести бег, ходьба и езда на велосипеде.

Жировые отложения в нижней части живота в основном имеют место у высококвалифицированных специалистов, к которым на работе предъявляются повышенные требования. При этом они в течение длительного времени придерживаются одной и той же диеты и регулярно посещают спортзал, злоупотребляя упражнениями на пресс. Последние необходимо свести к минимуму, достаточному для поддержания формы, а в рационе частично заменить блюда с высоким содержанием белков на овощи и другие продукты, где в большом количестве присутствует клетчатка. Кроме того, рекомендуется употреблять по меньшей мере 2-2,5 литра питьевой воды в день.

Причиной образования живота может быть не только неправильный режим питания или неподвижный образ жизни, но и частые стрессовые ситуации. В таком случае жировые отложения накапливаются исключительно в зоне диафрагмы и пупка.

Как правило, этот живот встречается у перфекционистов, страдающих бессонницей и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них характерно перекусывать быстро или «на ходу», злоупотреблять кофе, чаем и стимулирующими напитками, что только ухудшает ситуацию. Помочь избавиться от такого живота могут техники релаксации, занятия йогой и пилатесом, сон в течение минимум 7 часов в сутки, включение в рацион продуктов с триптофаном (миндаль, кешью, кедровые орехи, мясо кролика, курицы, индейки, кальмары, сельдь, ставрида, ананас, артишок и кресс).

Наличие живота не всегда связано с избыточным весом: у некоторых мужчин и женщин он появляется в течение дня, постепенно увеличиваясь со временем. В качестве причин могут выступать стресс, беспорядочное питание, аллергия, непереносимость отдельных продуктов или прием антибиотиков ˗ одним словом, все, что нарушает кишечную флору. Устранив эти причины, а также добавив в рацион фрукты, овощи и продукты с клетчаткой, можно рассчитывать на устранение этого типа живота.

Такой же живот может образовываться и у лиц, испытывающих затруднения с процессом пищеварения, когда в кишечнике скапливаются каловые массы, вода и газы. Ускорить данный процесс можно путем употребления в пищу риса, овса, отрубей, шпината и киви.

Возникновение живота может стать следствием и плохого функционирования почек, из-за чего жидкость и токсины выводятся из организма с мочой не полностью. При отсутствии какой-либо патологии почек следует пить не менее двух литров воды в день и сократить потребление продуктов, богатых натрием ˗ в первую очередь, рыбы (морского языка, сардин, анчоусов) и морепродуктов.